bez butów

[...] gorsze dni, bo z rana jestem wywalony totalnie, nie mogę zabrać ;-D No ale cardio wykręcone, przedtreningowy zjedzony i wio na trening ;-D Trening sam w sobie okej, ale taki bez szału, z mułem ;-D Już sobie współczuję jutro jak ja się zmotywuje i wstane po tej 4 ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI 1. Pec dec rampa 10 [...]

[...] pobudzenie - niestety nie pobudził, ale ja jestem odporna na stymulanty bo wszelkiego rodzaju mocne ECA już mam za sobą :) delikatne pobudzenie, ale be zkopa. i na szczęście bez zejścia po treningu - pompa - nic szczególnego, troche mocniej zyłki wyszły. ale nie spodziewałam sie cudów, fajnie że wogóle pompa wieksza była - koncentracja - bez [...]

[...] choc nie ma czego. U mnie sie zmarnuja, zwyczajnie. Tak, to DEFINITYWNIE moj ostatni dedykowany start w tym roku. Moze pobiegne cos ulicznego na 10 km ale treningowo, bez planowania i calej otoczki, bo chyba bede 11.11 w Polsce. Tabletki megnezowe pije codziennie, bo pije tez codziennie duzo mocnej kawy. Uzywam wylacznie pomidorowych zeli [...]

[...] Po pierwsze, zabladzilem, i nadlozylem prawie 30 minut do zaplanowanego czasu treningu. Slonecznie i pieknie, wiec pal licho mozna by powiedziec, tylko ze bieglem bez plecaka, wody mialem 300 ml i slabo to pod koniec wygladalo. Gorzej, ze kolo 6 kilometra wpadlem, mowiac delikatnie, w bagno ;) Wygladalo na zwykla wilgotna sciolke, a tu [...]

Dzis mam w planie dzien bez treningu. Nogi mam kompletnie zdewastowane, a plywalnie jeszcze dzis zamkniete. Jest szansa, ze poczytam i wyspie sie poprzadnie. Wczoraj jak u Kuby pisalem pojechalem na wielkie przymierzanie butow i zdecydowalem sie na zmiane - zabiegalem kilka par Asicsow, kilka par Brooksow - skoro te drugie byly lepsze niz te [...]

Mialo byc dzis bez treningu, ale wpadlo mi truchtanie z zona, znow nie zdazyla za dnia zrobic treningu a wieczorem boi sie sama bo ciemno nad renem okrutnie. Dyszka w jej tempie, z przebiezkami. Umordowac sie nie umordowalem, butow nie przetestowalem, bo ulewa straszna i szkoda mi w bloto bylo ;) [...]

26 marca 2015 Miał być DNT bo pół dnia średnio się czułam,ale nie umiem jakoś tak. Taka bezczynność gorzej mnie męczy i sumienie gryzie... Muszę się oduczyć poczucia winy jeśli wychodzi mi więcej niż jeden DNT,ale wszystko jest do zrobienia:-) Trening +HIM, HAM, Mawashi Nogi 3x10-12 1.Przysiad 5x10 10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 10x15kg/ [...]

[...] zmiany nastrojow(jak czub raz zamulam a za chwile ciesze opale pozniej atak agresji i tak do za***ania) -budze sie kilka godzin wczesniej i nie mioge spac-lecz zasypiam bez wikszych problemow Czuje sie jakis wy***any z butow,wymietolony,niby bez sil ale jak zaczynam machac zelazem to ****a az wyrywa buty. Psycha mi odmawia posluszenstwa [...]

[...] Ty! cytujesz cos i nierozumiesz: "a priori (łac.: "z góry", "uprzedzając fakty", "z czegoś, co już było") - apriori, to znaczy dedukowanie bez podstaw, po prostu z samego założenia" zalozenie jest juz podstawa - to tak jezeli czepiamy sie zrozumienia sensu :):) dodatkowo jak bys poczytal wiecej a nie [...]

[...] że jestem daleko od granicy możliwości siłowych i to nawet z 50% ale nie jestem zadowolony z formy. nie wiem czy sobie do domu nie kupię patyka i będę czystą formę leciał bez obciążenia. jest już przytup, dosiad ale kolana za bardzo do przodu idą i powoduje to niestabilość w łopatkach( po łańcuszku do najsłabszego ogniwa). Pamiętacie zasadę [...]

[...] w piatek plywalnia, w weekend rower i biegi. Pozostanie 6 tygodni, ktore rozkladam na 2 mikrocykle. 2 tygodnie mocno, do upadku, tydzien luzniej, 2 tygodnie mocno, ale juz bez katowania - tydzien regeneracyjny - z superkompensacja - start. Jednostki treningowe: Bieganie - 4x w tygodniu. Trening szybkosci we wtorki, trening wytrzymalosci w [...]

[...] zawsze robi cos w kierunku ich realizacji. Pamietam jak jeszcze 4 lata temu moje podejscie do zycia bylo w stylu ,, widocznie tak ma byc, takie ma byc moje zycie, nudne, beznadziejne pelne smutku. W zyciu musi byc rownowaga- ktos cierpi zeby ktos inny byl szczesliwy Ale pewnego dnia cos mnie uderzylo ( nie pamietam co, ale pewnie przeczytalam [...]

[...] wiedziałem że coś jest nie tak, bo zero powiadomek. U mnie panowie wszystko powoli wraca na swój właściwy tor! Mimo że od zawodów minęło już prawie 3 tygodnie to forma bez większego wysiłku utrzymuje się na bardzo dobrym poziomie choć dodatkowe 10kg w takim krótkim czasie daje się we znaki. Czuje się jakbym cały czas nosił jakiś [...]

[...] Ja mialem ze soba DMP'y, chociaz wogole ich nie zalozylem :P Po prostu na Drawsku wiekszosc czasu spedza sie w krotkich spodenkach, ktore najlepiej zeby mozna bylo nosic bez majtek. Wtedy unikniesz obtarc. Co do butow, to sporo osob na forum preferuje niskie Salomony. Nieraz sie juz sprawdzily Natomiast co do Jungli, to sa one oceniane jako [...]

[...] tak rekreacyjnie. Kiedyś po operacji kręgosłupa mój fizjoterapeuta polecił mi ćwiczenia właśnie na orbitreku. Twierdził że to bardzo dobrze działa na core, że kręgosłup bardzo ładnie pracuje podczas tych ćwiczeń. Chodzi o taką pracę, że on się skręca to w lewo to w prawo. A trzymanie rąk wysoko wymuszą prawidłowo postawę, bez garbienia się.

[...] się wersję Trainer czy może Nimbus - Nie wiedziałbym, na które się zdecydować, bo obie wydają mi się odpowiednie (?) DOOM - Twoja przestroga na pewno nie pozostanie u mnie bez echa. To prawda, że czasem kontuzja wychodzi czasami po latach. Czy jest to uraz fizyczny czy też psychiczny - lepiej po prostu do niego nie dopuścić. VITAMINA mógłbyś [...]

[...] się podobał spośród wszystkich tych neutrali. Dzisiaj 20 km, więc miałem przyjemność go wytestować, mimo że wydawało mi się że za duży to biegało mi się w nim bardzo dobrze, bez porównania z moimi starymi butami. Zmęczenie? Tzn.? Bóle czy coś? Tzn.? Asfalt? Nie czuć. Lodu, Nie czuć, Śniegu, nie czuć, tylko nogi same chodzą i niemożliwe jest [...]

[...] ale po prostu nie mogę zwiększać sztabek, bo przez to gorzej czuję plecy (za dużo ciężaru). Co robić? Wyciskanie hantli góra - ładnie, mogłoby te 12powtórzeń pójść... ale bez partnera treningowego byłem... z Longerem pójdzie z 15 repsów pewnie %-) Wiosło + rozpiętki - tu się kvrwa zaczęło ... pierwsza seria jakoś dałem radę, zayebiście [...]

[...] nie trzeba się ograniczać, to na dziś przewidziany godzinny trening, a w nim dwa sety VO2max po 3x3min od 110 do 130%FTP. Niestety, nie mogę spełnić wszystkich założeń treningowych, gdyż kręcenie z kadencją 90-100, bez uwiązanych butów jest chyba niewykonalne w moim przypadku :-) Spróbuje ośmiotygodniowy plan treningowy przerobić w 4 tygodnie ;-)

[...] 18 x 12kg - 16 x 12kg - 16 x 12kg 6. Dipsy na poręczach - 10 x 40kg - 13 x 30kg 7. Wyciskanie francuskie sztangi - 8 x 55kg - 13 x 45kg 8. Prostowanie jednorącz przy wyciągu bez przerwy między rękami - 15 + 15 + 15 x 14kg - 15 + 15 + 15 x 14kg 9. Szrugsy na suwnicy Smitha z tyłu - 18 x 100kg - 18 x 100kg Cardio na czczo: 30min Cardio po treningu: [...]